9 مزیت برتر آبمیوه گیری برای سلامتی

9 مزیت برتر آبمیوه گیری برای سلامتی

قرن هاست که مردم از خوبی و قدرت خوردن میوه ها و سبزیجات آگاه بوده اند. تعداد شگفت انگیزی از بیماری ها به طور مستقیم با رژیم غذایی نامناسب مرتبط هستند. یک اونس پیشگیری ارزش هزینه درمان را دارد و آبمیوه گیری راه ایده آلی برای محافظت فعال بدن شما از سلامت ضعیف است. در اینجا 9 مزیت سلامتی نوشیدن آب میوه به عنوان بخشی منظم از رژیم غذایی شما آورده شده است.

1. روشی خوشمزه برای مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات

یکی از بهترین راه ها برای افزایش میزان میوه و سبزیجات در رژیم غذایی، آبمیوه گیری است. بسته به سن و فعالیت شما باید 3 تا 5 وعده سبزیجات و 2 تا 4 وعده میوه در روز مصرف کنید. با استخراج آب میوه ها، می توانید بیشتر مواد مغذی را که از خوردن آن به دست می آورید، به شکلی خوشمزه تر و راحت تر دریافت کنید. اگر واقعاً عادت به خوردن سبزیجات ندارید، اضافه کردن مقداری آب میوه به راحتی می تواند طعم تلخ طبیعی را بپوشاند.

2. به کاهش وزن کمک می کند

آبمیوه گیری به تنهایی باعث کاهش وزن شما نمی شود، اما می تواند بخشی ارزشمند از یک برنامه کاهش وزن همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش باشد. در حالی که محروم کردن بدن از پروتئین و کربوهیدرات ایده خوبی نیست، این می تواند بدن شما را برای دریافت کالری کمتر آماده کند. اگر طرفدار روزه گرفتن نیستید، به خصوص اگر باردار هستید، یا از هر بیماری پزشکی رنج می برید، می توانید به سادگی آب میوه های تازه فشرده شده را در وعده غذایی معمول خود بگنجانید و از نظر بدنی فعال باشید. فقط فراموش نکنید که به کالری موجود در آب میوه خود توجه کنید.

3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

آیا می دانستید که روده شما خانه 70 درصد سیستم ایمنی شماست؟ سلامت دستگاه گوارش عامل بزرگی در سلامت کلی است. این امر با درک اینکه اکثر سلول های سیستم ایمنی شما در واقع در روده شما هستند آشکارتر می شود. انواع میوه ها و سبزیجاتی که به آب میوه های خود اضافه می کنید می توانند تأثیر بسیار مفیدی بر سیستم ایمنی بدن شما داشته باشند. میوه هایی مانند مرکبات و آناناس به خاطر این خواص معروف هستند. سبزیجاتی مانند هویج، گیاه گندم و سبزی های برگ دار می توانند تا حد زیادی از بیماری جلوگیری کنند. اگر احساس کردید سرماخوردگی می کنید، می توانید سیر، زردچوبه یا کاین را اضافه کنید. میوه هایی که سرشار از ویتامین C هستند مانند مرکبات، آناناس و سبزیجات برگدار به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. رادیکال های آزاد به عنوان عامل سرطان، بیماری قلبی، آرتریت و چندین بیماری دیگر شناخته شده اند. در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ویتامین C می تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند وجود ندارد، افرادی که به طور منظم ویتامین C مصرف می کنند ممکن است مدت کوتاهی بیماری داشته باشند یا علائم خفیف تری را تجربه کنند.

4. سطوح انرژی و وضوح ذهنی را افزایش می دهد

یکی از اولین چیزهایی که از کسی که به طور منظم آبمیوه گیری می کند می شنوید این است که من انرژی بسیار بیشتری دارم. یکی از اثرات قابل توجه آب میوه گیری، افزایش انرژی، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی است. وقتی چیزی جز یک رژیم غذایی معمولی سرشار از مواد شیمیایی و غذاهای ناسالم نخورده‌ اید، می‌ تواند تکان‌ دهنده باشد که چقدر می ‌توانید احساس شادی و نشاط بیشتری داشته باشید. جای تعجب نیست که ویتامین های موجود در آب میوه ها نقش مهمی در انرژی و سلامت روان دارند. (افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات از طریق آب ‌میوه ‌گیری، راهی عالی برای تامین یا حتی فراتر از سطح مورد نیاز روزانه ویتامین‌ ها و مواد معدنی است، که به نوبه خود باعث افزایش سطح انرژی و احساس کلی سلامتی شما می ‌شود.) قندهای طبیعی موجود در میوه‌ ها بدیهی است. به شما انرژی می دهد اما سبزیجات و ریشه هایی مانند چغندر نیز تاثیر قابل توجهی دارند. همانطور که قندهای مصنوعی یا فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف می کنید و به طور منظم نوشیدن آبمیوه را شروع می کنید، نه تنها احساس بهتری خواهید داشت، بلکه لازم نیست نگران کاهش قند باشید. (همچنین لازم نیست در مورد قند طبیعی موجود در آب میوه ی خود نگران باشید. اگر دیابت دارید همیشه کالری را در دستور العمل آب میوه خود حساب کنید تا از افزایش ناگهانی سطح گلوکز خود جلوگیری کنید.)

5. به پیشگیری و مبارزه با سرطان کمک می کند

هیچ مدرکی مبنی بر اینکه آبمیوه گیری به تنهایی می تواند سرطان را درمان کند وجود ندارد، اما دلایل واضحی وجود دارد که چرا آبمیوه گیری می تواند به پیشگیری و روند بهبودی کمک کند. اول از همه، در حالی که سرطان می تواند ارثی باشد، می تواند محیطی یا ناشی از سبک زندگی باشد. یک رژیم غذایی نامناسب می‌تواند به نگرانی‌های سلامتی متعددی منجر شود که می‌تواند بدن را ضعیف کرده و به شکل‌گیری و گسترش سرطان اجازه دهد. با تغییر رژیم غذایی خود به گزینه های سالم تر و اطمینان از اینکه مقدار مناسبی از محصولات می خورید، می توانید (خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهید). این امر خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد. بسیاری از آبمیوه‌گیری‌های مبتلا به سرطان فعال دریافته‌اند که این رژیم غذایی به آنها کمک کرده تا احساس بهتری داشته باشند. در حالی که مطالعات زیادی در مورد اثرات آب میوه گیری به طور کلی وجود ندارد، اما شواهدی وجود دارد که افراد میوه و سبزیجات دارای خواص ضد سرطانی هستند. موسسه تحقیقات سرطان آمریکا حتی فهرستی از محصولاتی دارد که مطالعات آزمایشگاهی موثر بودن آنها را ثابت کرده است. مصرف این نوع میوه ها و سبزیجات به ویژه اگر در سابقه خانوادگی خود سرطان دارید، به شدت توصیه می شود.

6. کاهش سطح کلسترول بد

کبد به همراه سایر سلول ها 75 درصد کلسترول موجود در خون شما را تولید می کند در حالی که 25 درصد دیگر از غذایی که می خورید به دست می آید . داشتن سطح طبیعی کلسترول خوب و بد برای سلامتی شما بهینه است. کلسترول برای تولید برخی هورمون‌ها، ویتامین D و اسیدهای صفراوی برای کمک به هضم غذا لازم است. اما مصرف بیش از حد کلسترول به همراه سایر چربی ها شما را مستعد بیماری های قلبی و سکته می کند. گوشت، مرغ و لبنیات منابع اصلی چربی های اشباع شده هستند که می توانند کلسترول خون شما را افزایش دهند. کلسترول رژیم غذایی شما را می توان با افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات کاهش داد و یکی از راه های رسیدن به آن آبمیوه گیری است. فیبر محلول موجود در آب میوه شما جذب کلسترول را کاهش می دهد. در عین حال نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) را بهبود می بخشد. میوه ها و سبزیجات منبع عالی کلسترول HDL هستند و همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر محلول هستند. در عین حال، با گنجاندن آبمیوه در رژیم غذایی خود کالری دریافتی از منابع پرچرب و قندهای فرآوری شده را محدود می کنید که نسبت کلسترول خوب و بد و سایر چربی ها را در بدن شما مختل می کند. در نتیجه، شاهد بهبود سطح کلسترول خود خواهید بود.

7. کاهش سطح قند خون

کسانی که عدم تعادل قند خون یا دیابت را تجربه می کنند می توانند از آبمیوه گیری بسیار سود ببرند. تقریباً 93 درصد از موارد دیابت ناشی از سبک زندگی ناسالم بوده است (شایع ترین شکل دیابت نوع 2 است که به شدت به ژنتیک و چاقی نسبت داده می شود ) به این معنی که می توانید با رعایت یک روش صحیح شانس ابتلا به این بیماری را به شدت کاهش دهید.  آبمیوه گیری یک ابزار عالی در پیشگیری و مدیریت است، زیرا قندهایی را که وارد بدن می‌کنید کاهش می‌دهد و در عین حال مواد غذایی به راحتی در دسترس را فراهم می‌کند. در حالت ایده آل، یک ترکیب سالم از 80 درصد سبزیجات و 20 درصد توصیه می شود تا از محتوای قند زیاد در آب خود اجتناب کنید. مجدداً، اگر دیابت دارید، همیشه کالری موجود در دستور آبمیوه خود را هنگام آبمیوه گیری در نظر بگیرید. اگر برای کاهش قند خون خود دارو مصرف می کنید، قبل از آب میوه گیری با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که سطح شما خیلی پایین نمی آید. از اینکه آبمیوه گیری با چه سرعتی می تواند بر قند خون بالا تأثیر بگذارد شگفت زده خواهید شد! اگر دیابت دارید حتما میوه ها را به حداقل برسانید.

8. به بدن کمک می کند تا به تعادل مناسب PH دست یابد

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما بدن شما در واقع می تواند بیش از حد اسیدی باشد، بدون اینکه شما حتی متوجه شوید. علائم رایج رژیم غذایی بیش از حد اسیدی عبارتند از بی حالی و خستگی، درد عضلانی حتی بدون تلاش، احساس تنگی نفس و حتی آه یا خمیازه مداوم. مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی قلیایی‌تر برای سلامت استخوان‌ها، رشد ماهیچه‌ها مفید است و به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کند. این می تواند شانس برخی از سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش دهد و همچنین سلامت کلی قلب را بهبود بخشد. حتی متوجه خواهید شد که حافظه و عملکرد شناختی بهتری دارید. آبمیوه گیری ساده ترین راه برای داشتن یک رژیم غذایی قلیایی تر است و فوری ترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.

9. عادات غذایی سالم را ترویج می کند

یکی از مهمترین مزایای مادام العمر آب میوه گیری این است که چگونه شما را از آنچه می خورید و تأثیرات آن بر بدن خود آگاه می کند. مایه تاسف است که چگونه بسیاری از بزرگسالان رژیم غذایی مبتنی بر راحتی می خورند بدون اینکه در نظر بگیرند که چه چیزی در بدن خود می گذارند. سبک زندگی با تغذیه سالم یک فرآیند طولانی است، اما آبمیوه گیری واقعا به آموزش و ایجاد عادت برای حفظ این رژیم برای مادام العمر کمک می کند. بسیاری از آبمیوه‌گیری‌ها متوجه می‌شوند که میل به آبمیوه و همچنین محصولات کامل دارند، و تصمیم به حذف تنقلات شیرین و سایر غذاهای ناسالم را آسان می‌کنند. وقتی صحبت از مزایای آب میوه گیری به میان می آید، این 9 مزیت تنها نوک کوه یخ است. برای هر محصولی که در دستور العمل های خود قرار می دهید، مزایای فردی فراوانی وجود دارد. اگر می خواهید هر اونس ویتامین و مواد معدنی را از هر میوه و سبزی استخراج کنید، یک آبمیوه گیری جویدنی به شما کمک خواهد کرد. تلاش آبمیوه گیری روزانه در مقایسه با مزایای متعدد آن بسیار کم است.

معرفی یک آبمیوه گیری با کیفیت

آبمیوه گیری چهارکاره ناسا مدل NS‑915 یکی از کامل ترین و خوش ساخت ترین دستگاه های چندمنظوره خانگی است که برند ناسا الکتریک آن را برای پاسخ گویی به نیاز مصرف کنندگان حرفه ای و خانواده هایی که به زندگی سالم و تنوع غذایی اهمیت می دهند طراحی کرده است. این دستگاه ترکیبی از چهار عملکرد اساسی یعنی آبمیوه گیری، مخلوط کن، آسیاب و غذاساز است؛ به همین دلیل در آشپزخانه می تواند جای چندین وسیله را بگیرد و درعین حال فضای کمی اشغال کند. توان موتور ۸۰۰ وات واقعی آن به خوبی نشان می دهد که NS‑915 برای استفاده های روزمره و حتی نیمه حرفه ای ساخته شده است و قدرت کافی برای خرد کردن، آبگیری و آسیاب مواد سخت را دارد. ناسا در طراحی این مدل، توازن دقیقی بین قدرت، زیبایی، دوام و فناوری برقرار کرده است تا دستگاهی مدرن، کم صدا، مقاوم و درعین حال کاربردی در اختیار کاربر قرار دهد. ظاهر دستگاه از ترکیب استیل ضدزنگ و پلاستیک فشرده باکیفیت ساخته شده است. این ترکیب علاوه بر ایجاد استحکام بالا و مقاومت در برابر خط وخش، جلوه ای لوکس و مدرن به بدنه داده و باعث می شود در هر نوع دکور آشپزخانه ای (کلاسیک یا مدرن) زیبا به نظر برسد. در قسمت جلوی دستگاه، نمایشگر دیجیتال چشم نوازی می کند که از همان ابتدا حس استفاده از یک دستگاه پیشرفته را القا می نماید.

سیستم تنظیم پنج سرعته NS‑915 از دیگر ویژگی های کلیدی آن است. وجود ۵ سطح سرعت به همراه کنترل دیجیتال، کاربر را قادر می سازد تا متناسب با نوع میوه، سبزی یا مواد غذایی سخت و نرم، قدرت و سرعت دستگاه را تنظیم کند. برای مثال، سرعت های پایین برای آبمیوه گیری میوه های نرم مانند پرتقال یا کیوی مفید هستند و سرعت های بالا برای مواد سفت تر مانند سیب، چغندر یا هویج عملکرد ایده آلی دارند. عملکرد لحظه ای یا «پالس» نیز در این مدل تعبیه شده است که هنگام نیاز به افزایش ناگهانی سرعت، مثلاً برای خرد کردن سریع یخ یا آسیاب خشکبار، بسیار کاربردی است. در بخش آبمیوه گیری، تیغه های اصلی دستگاه از استیل ضدزنگ با کیفیت بالا ساخته شده اند که در برابر زنگ زدگی، کند شدن و تغییر رنگ مقاوم اند. این تیغه ها در حین کار حتی با مواد سخت نیز تیغه خود را حفظ کرده و باعث می شوند تفاله خروجی تقریباً خشک و عصاره حاصل شفاف و یکدست باشد.