5 فواید آبمیوه با آبمیوه گیری برای سلامتی

5 فواید آبمیوه با آبمیوه گیری برای سلامتی

با زندگی پر مشغله ‌ای که همه ما زندگی می ‌کنیم، مصرف میوه‌ ها و سبزیجات تازه ‌ای که روزانه مصرف می‌ کنیم سخت است. خوشبختانه، آبمیوه گیری مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات را آسان می کند تا بتوانید از تمام مزایای سلامتی عالی بهره مند شوید.

بزرگترین مزیت های آبمیوه گیری برای سلامتی

1. افزایش ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی شما

آبمیوه گیری این توانایی را دارد که منبع سالمی از ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار دهد که در غیر این صورت ممکن است در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد. اگر مدتی است به آن فکر نکرده اید، ویتامین ها و مواد معدنی برای شما مفید هستند و آن ها به ما کمک می کنند رشد کنیم، فکر کنیم، کار کنیم و خیلی چیزهای دیگر را در بدن بهبود می بخشد. اگر بدن شما فاقد چندین مورد از ویتامین‌ ها و مواد معدنی اصلی است، به این معنی است که بدن شما با پتانسیل کامل خود کار نمی ‌کند. اگر طرفدار خوردن میوه‌ ها و سبزیجات کامل نیستید یا از خوردن کامل میوه ‌ها خسته می ‌شوید، آب ‌میوه ‌گیری یک راه سرگرم‌ کننده برای گنجاندن آن‌ ها در رژیم غذایی ‌تان است، در حالی که تمام ویتامین‌ ها و مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را نیز به دست می ‌آورید. وقتی نوبت به مصرف آبمیوه و اهداف سلامتی شما می ‌رسد، می ‌توانید ارزش هر کدام را دریافت کنید. به عنوان مثال، این دستور العمل آب آلوئه ورا، خواص خاصی دارد که برای مو و پوست عالی است.

2. کاهش وزن بالقوه

قرار دادن آب میوه در رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. بسته به میوه ‌ها و سبزیجاتی که مصرف می ‌کنید، ممکن است آب میوه‌ های صبح، بعدازظهر یا حتی عصر کالری کمتری نسبت به میان ‌وعده ‌های معمولی ‌تان داشته باشند. در بسیاری از موارد، این می تواند به این معنی باشد که شما کمبود کالری دارید، که یک دستور العمل عالی برای کم کردن وزن است. اگرچه توصیه می ‌کنیم در طول روز وعده‌ های غذایی سالم بخورید، آبمیوه‌ گیری یک مکمل عالی (و خوشمزه) برای هر میوه و سبزیجاتی است که ممکن است از دست بدهید.

3. افزایش انرژی

آبمیوه گیری روشی فوق العاده برای تجربه افزایش انرژی بدون اتکا به نوشیدنی های کافئین دار است. یکی از راه‌ هایی که می ‌توانیم سطح انرژی خود را افزایش دهیم، مصرف بیشتر غذاهای حاوی ویتامین B است. این شامل سبزیجات برگدار، برخی از مرکبات، چغندر، زنجبیل و غیره است. آبمیوه گیری یک راه سریع، سالم و آسان برای وارد کردن این ویتامین های B به بدن شما است.

4. کاهش التهاب و تنظیم مجدد بدن

اگر از هر نوع درد یا التهابی رنج می برید، آبمیوه گیری به دلیل خواص ضد التهابی که دارد می تواند مکمل خوبی برای شما باشد. مصرف سبزی‌ ها و میوه‌ هایی با برگ سبز تیره‌ تر و سرشار از ویتامین C بدن شما را با آنتی ‌اکسیدان تغذیه می ‌کند. حفظ یک رژیم غذایی پر از میوه ها و سبزیجات غنی از مواد مغذی به شما دست بالا را در مورد التهاب می دهد و احتمالاً عوارض جانبی را کاهش می دهد. اگر نیاز به تنظیم مجدد برای بدن خود دارید، پاکسازی آب تازه یک راه عالی برای کمک به شما برای شارژ مجدد بدن و شروع دوباره است. اگرچه بدن شما دارای اندام های خاصی است که به پاکسازی سموم کمک می کند، آبمیوه این توانایی را دارد که پاکسازی را بسیار بیشتر شروع کنند.

5. محافظت در برابر بیماری

نوشیدن آب میوه با انواع میوه ها و سبزیجات این توانایی را دارد که مصرف مواد مغذی شما را افزایش دهد که ویتامین ها و مواد معدنی را وارد بدن شما می کند. اینها در محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، قند خون بالا، مشکلات سیستم گوارشی، سیستم ایمنی، فشار خون بالا و موارد دیگر حیاتی هستند. آب سبز به طور خاص می تواند به کاهش سموم در بدن شما همراه با تغذیه سالم و ورزش کمک کند. فیتوکمیکال ‌های موجود در آب می ‌توانند رادیکال ‌های آزاد را در بدن حل کنند. رادیکال ‌های آزاد بسیاری از افراد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قرار می ‌دهند. اگرچه آب سبز ممکن است صورت حساب های مراقبت های بهداشتی شما را کاهش ندهد، ممکن است به شما در ابتلا به بسیاری از بیماری های قابل پیشگیری کمک کند. اگر به طور معمول میوه و سبزیجات مصرف نمی کنید، آبمیوه گیری یک گزینه عالی است.

چه چیزی برای آبمیوه گیری بهتر است؟

اکنون که فواید آبمیوه گیری را می دانید، احتمالاً می خواهید خودتان آن را امتحان کنید. بنابراین، چگونه باید شروع کرد؟ سوالی که برای بسیاری از آبمیوه گیری ها برای اولین بار وجود دارد این است که اول از چه چیزی باید آب بگیرند، میوه ها یا سبزیجات. آنچه برای آبمیوه انتخاب می کنید از فردی به فرد دیگر و نیازهای سلامت منحصر به فرد آن ها متفاوت است. به طور خلاصه، میوه ها به طور طبیعی آب میوه های شیرین تری تولید می کنند. با این حال، میوه های آب گرفته نیز حاوی قند بسیار بیشتری نسبت به آب سبزیجات هستند. از آنجایی که فیبر در طول آب میوه گیری از میوه حذف می شود، ترشح قند کند می شود. این ترشح آهسته قند به طور بالقوه می تواند سطح انسولین را در بدن شما افزایش دهد. در حالی که سبزیجات حاوی قند بسیار کمتری هستند، اما تلخ تر از میوه ها نیز هستند. یک آب میوه کاملاً سبزیجات ممکن است برای شما عالی باشد، اما تلخی آن اغلب بسیار زیاد است. هنگام تهیه یک آبمیوه تازه سالم در خانه، نکته کلیدی استفاده از سبزیجات و میوه ها است. انجام این کار به ایجاد مایعی مملو از مواد مغذی و در عین حال به اندازه کافی شیرین برای لذت بردن کمک می کند. اگر مجبور بودید فقط یکی را انتخاب کنید، ما شما را تشویق می ‌کنیم که به سبزیجات پایبند باشید، زیرا آن ها مواد مغذی بیشتری دارند اما قند کمتری دارند.

بهترین سبزیجات برای آب گیری

چغندر: چغندر یکی از سبزیجات مورد علاقه بسیاری از افراد برای آبگیری است. آن ها علاوه بر اینکه منبع عالی ویتامین هایی مانند ویتامین A و C هستند، بسیار رنگارنگ نیز هستند. برای افزایش مواد مغذی و نوشیدنی عالی، چغندر را به آب سبزیجات بعدی خود اضافه کنید.

هویج: چه کسی آب هویج خوشمزه را دوست ندارد؟ هنگامی که آب هویج گرفته می شود، تبدیل به یک سبزی شیرین رضایت بخش می شود. هویج سرشار از بتاکاروتن است و برای پوست شما عالی است و آنتی اکسیدان های قدرتمندی را به ترکیبی اضافه می کند که بدن شما بابت آن از شما تشکر خواهد کرد. آب هویج را به تنهایی بنوشید یا آن را با سایر سبزیجات خوش طعم مخلوط کنید تا یک ترکیب فوق العاده غذایی ایجاد کنید. 

کرفس: نوشیدن آب کرفس در صبح در روزنامه های سلامت و تندرستی مرسوم است. خواص هضمی قدرتمند آن به بدن شما کمک می کند تا با حداکثر سرعت بدود و همچنین علائم ناخواسته مانند نفخ را کاهش می دهد. در صدر جدول به عنوان یکی از محبوب ترین روندهای سم زدایی، حتی افراد مشهور نیز آب کرفس را به برنامه روزانه خود اضافه می کنند.

خیار: خیار برای آب ‌رسانی معجزه می ‌کند. آب خیار پر از آب، راهی عالی برای هیدراته ماندن در حین ورزش یا در روزهای گرم است. و مانند هویج، خیار نیز برای پوست شما عالی است. قبل از ورزش صبحگاهی کمی آب خیار درست کنید و در یخچال قرار دهید تا بعد از تمرین لذت ببرید. ما مطمئن هستیم که طعم شیرین با طراوت را دوست خواهید داشت. 

بهترین میوه ها برای آبمیوه

وقتی صحبت از آب میوه گیری می شود، تقریباً هر میوه ای طعم خوشمزه ای دارد. با این حال، برخی از میوه ها مغذی تر از بقیه هستند. 

سیب: افزودن تنها یک سیب به یک دستور العمل آب میوه های سبزیجات می تواند طعم آن را شیرین کند و آن را به نوشیدنی تبدیل کند که حتی کودکان دوست دارند. یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی، سیب سرشار از آنتی اکسیدان است و برای سلامتی شما بسیار مفید است. 

توت ها: وقتی صحبت از آب میوه گیری می شود، خیلی بهتر از توت ها نمی شود. زغال اخته، تمشک، شاه توت و زغال اخته همگی سرشار از مربا هستند و دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی هستند که شما را سالم و قوی نگه می دارد. یک یا دو مشت به دستور آبمیوه مورد علاقه خود اضافه کنید تا فواید سلامتی را بیشتر کنید. 

میوه های خانواده مرکبات

مرکبات سرشار از آبدار بودن، به راحتی آبمیوه می ‌شوند و طعم فوق ‌العاده ‌ای را به هر دستور آبمیوه ‌ای که به آن اضافه می ‌کنند، می ‌بخشند. این میوه ها که به خاطر مقادیر زیاد ویتامین Cشان شناخته شده اند، اگر کمی در شرایط آب و هوایی احساس می کنید، گزینه ای عالی برای آب گیری هستند.