7 فایده نوشیدن آب قبل از قهوه

7 فایده نوشیدن آب قبل از قهوه

همه ما می دانیم که قهوه کافئین دار چیزی جادویی است که برای شروع روز و الهام بخشیدن به بهره وری فوق بشری به آن نیاز داریم. هر روز که به نظر نمی ‌رسد که نمی ‌توانیم گیج شده از خواب بیدار شویم و آماده مقابله با روز پرکار خود باشیم، این بو و طعم قهوه است که تنها امید به بقا را ارائه می ‌کند. شما می توانید با داشتن یک اسپرسوساز با کیفیت یا یک قهوه ساز بی نظیر بتوانید قهوه و اسپرسویی خوش مزه را برای خود درست کنید. در سایت رسمی اولان کالا می توانید اسپرسوسازهایی با مدل های متفاوت را بیابید و قیمتی مناسب خریداری کنید. حتما شنیده اید که باید با قهوه ی خود، کمی آب هم بنوشید اما چرا آب؟ نوشیدن آب به ما کمک می کند تا سالم بمانیم. از آنجایی که بدن ما حاوی مقدار زیادی از آن است به اندازه 70٪، بدیهی است که آب کلید یک بدن سالم، شاد و هیدراته است. نه تنها تشنگی بدن خود را برطرف می کنید، بلکه به افزایش متابولیسم کمک می کند و آماده می شوید تا حتی قبل از اینکه جرعه ای از قهوه خود را بنوشید، بدن بیدار شود و همچنین طعم قهوه را بهتر بفهمید.  

7 دلیل برای اینکه چرا باید قبل از قهوه آب بنوشید 

1. آب متابولیسم بدن شما را به سرعت بالا می برد.

آب برای سلامت عمومی ما بسیار مفید است و متابولیسم ما را در تمام بعدها کار می کند. وقتی قهوه می نوشیم، سطح کورتیزول ما را افزایش می دهد، که به ما کمک می کند هوشیار و بیدار باشیم؛ اما گاهی اوقات استرس و اضطراب نیز داریم. سطح کورتیزول در صبح به بالاترین حد خود رسیده است، بنابراین می‌ توانیم به بدن خود تکیه کنیم تا در مدت زمان کمی که برای نوشیدن چند فنجان آب قبل از زدن قهوه جوش لازم است، سوخت مصرف کنیم. این نکته را امتحان کنید: در حالی که بوی دم کردن قهوه را حس می کنید، به جای آن در 30 دقیقه اول روز مقداری آب بنوشید تا شروع به کار کنید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تا به مغز خود سوخت رسانی کنید (از آنجایی که مغز شما 75 درصد آب است )، تمرکز دقیق تری به شما می دهد و باعث می شود احساس انرژی و آمادگی برای چالش های روز پیش رو داشته باشید. همچنین می ‌تواند به محافظت در برابر پرخوری‌ های صبحگاهی کمک کند، زیرا بدن‌ های کم ‌آب گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می ‌گیرند. نوشیدن آب با معده خالی حتی می تواند سرعت متابولیسم ما را افزایش دهد، به هضم سریعتر و جذب مواد مغذی به روش طبیعی کمک کند.  

2. آب با کم آبی بدن و عوارض ناخوشایند آن مبارزه می کند

کم آبی بدن یک بیماری خطر برای افراد است و این می تواند به انواع اختلالات بدنی مانند: احساس خستگی، سردرد، سرگیجه، گیجی، کاهش حافظه کوتاه مدت، عدم تمرکز، کاهش سرعت در کارها منجر شود. در واقع، اگر فقط 1 تا 2 درصد کم آبی داشته باشید، عملکرد مغز و حرکت کاهش می یابد. کم آبی همچنین منجر به انواع مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، سنگ کلیه، سرطان سینه، سینوزیت و چاقی می شود. کافئین موجود در قهوه به عنوان یک ادرار آور عمل می کند، به این معنی که کلیه های شما را تحریک می کند تا سدیم را از طریق ادرار دفع کند. وقتی آن لیوان صبحگاهی را به بدنی اضافه می ‌کنید و بدن شما حتی بیشتر از آن احساس کم ‌آبی می ‌کند زیرا بدن سدیم را همراه با آبی که در خود نگه داشته است تخلیه می ‌کند. با اضافه کردن آب ابتدا به بدن تشنه خود، متابولیسم خود را شروع می کنید و سپس می توانید از اثرات کافئین شدیدتر لذت ببرید. کارشناسان توصیه می کنند قبل از نوشیدن هر مایع دیگری، حتی قهوه حدود 20 تا 30 اونس آب بنوشید. سعی کنید هر روز حدود 75 اونس آب (90-120 اونس حتی بهتر است) مصرف کنید. به یاد داشته باشید که اگر تحرک بیشتری دارید، به مایعات بیشتری نیاز دارید. دمای آب هم مهم نیست، اما اگر خیلی سرد است، باید کمی بیشتر صبر کنید تا آن قهوه را در آغوش بگیرید. دمای اتاق احتمالا بهترین گزینه برای شماست.  

3. آب در برابر کمبود مواد معدنی، مشکلات گوارشی و موارد دیگر محافظت می کند.

وقتی از خواب بیدار می شویم، بدن ما بسیار خشک است. در ابتدا رسیدن به قهوه می تواند باعث شود اسیدیته و ترکیبات موجود در آن فنجان باعث تحریک پوشش معده شود. هنگامی که قهوه مصرف می شود، معده شما اسید کلریدریک تولید می کند که وقتی قهوه را با معده خالی مصرف می کنید بدتر می شود. اگر بیش از حد قهوه مصرف کنید، بدن شما بیش از حد نیاز دارد و اسید هیدروکلریک بیش از حد نیاز تولید می کند و در نتیجه کمبود مواد معدنی و مشکلات گوارشی ایجاد می کند. زخم معده، سوزش سر دل، سوء هاضمه، سنگ کلیه، عفونت مثانه همگی می توانند از عوارض جانبی اسید زیاد باشند. برای به حداقل رساندن این آسیب، به جای آن آب بنوشید.   

4. آب از دندان ها محافظت می کند.

قهوه حاوی تانن است، ماده ای شیمیایی که باعث تغییر رنگ دندان ها می شود. همانطور که قهوه (یا چای) خود را می نوشید، تانن یک لایه روی آن سفیدهای مرواریدی ایجاد می کند. اما آب کمک دیگری برای بدن شما و دندان های شما ارائه می دهد. نوشیدن آب پانزده دقیقه قبل از اولین فنجان قهوه یک لایه محافظ تولید می کند که احتمال لکه شدن را کاهش می دهد.  

5. آب به طعم بهتر قهوه شما کمک می کند.

حتما در کافه ها یا مکان های دیگر ممکن است متوجه شوید که برخی از قهوه ها از قبل با آب سرو می شوند. این به این دلیل است که آب پالت شما را تمیز می کند. قهوه وقتی طعم بهتری پیدا می ‌کند که ابتدا همه طعم‌ های دیگر را از دهانتان بیرون کنید. 

6. آب تشنگی شما را برطرف می کند.

بسیاری از مردم اول صبح قهوه می نوشند زیرا تشنه هستند. نوشیدن آب تشنگی شما را رفع می ‌کند و به شما کمک می ‌کند بتوانید در طول روز پر مشغله ی خود، دوام بیاورید و تشنه نمانید.  

7. آب، ریزش کافئین را از بین می برد.

نوشیدن آب قبل از قهوه و همراه با قهوه به شما کمک می کند تا از سقوط دردناک کافئین جلوگیری کنید . احساس تصادف کافئین به دلیل ماده شیمیایی به نام تئوبرومین است که حدود 25 دقیقه پس از نوشیدن دم کرده مورد علاقه خود شروع به کار می کند. تئوبرومین مقصر مواقعی است که پس از مصرف کافئین احساس خستگی می کنید. بنابراین نوشیدن آب قبل، در طول و بعد از قهوه به کاهش احتمال خواب ‌آلودگی کمک می ‌کند و شما را برای بقیه روز بهره ‌ور نگه می‌ دارد. بنابراین یک راه قهوه جدید را شروع کنید. همه ما دوست داریم کافئین ما را از خواب بیدار کند، به ما انرژی بدهد و احساس خستگی را از مغز خواب آلودمان پاک کند. اما آب می‌ تواند به ارائه همه این مزایا و بیشتر کمک کند و آن قهوه را حتی بیشتر قادر کند تا شروع واقعی روز را به ما بدهد. بنابراین در حالی که هیدراته می‌ کنید، قهوه را در حال دم کنید تا بتوانید از بوی آن لذت ببرید و منتظر طعم لذیذ آن باشید. آن را به انگیزه خود تبدیل کنید تا ابتدا آب را بنوشید.